Sonnenschutz für die Augen: Wie Sie Ihre Augen vor schädlicher UV-Strahlung schützen

Die Sonne ist eine unverzichtbare Quelle für Licht und Wärme, aber ihre UV-Strahlen können auch ernsthafte Schäden an unseren Augen verursachen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, die Augen vor der Sonne zu schützen, um langfristige Gesundheitsprobleme zu vermeiden und die Sehkraft zu erhalten. In diesem Blogbeitrag werden wir uns eingehend damit befassen, warum es wichtig ist, die Augen vor der Sonne zu schützen, welche Folgen unzureichender Schutz haben kann und wie man seine Augen effektiv vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne bewahren kann. Von der Auswahl der richtigen Sonnenbrille bis hin zu anderen Schutzmaßnahmen werden wir praktische Tipps und Ratschläge zur Verfügung stellen…

Auf einen Blick: Tipps für den optimalen Sonnenschutz 

Es gibt mehrere effektive Möglichkeiten, um die Augen vor der Sonne zu schützen und das Risiko von Sonnenschäden zu minimieren. 

• Tragen einer Sonnenbrille mit UV-Schutz: Wählen Sie eine hochwertige Sonnenbrille, die 100% UV-Schutz bietet. Achten Sie darauf, dass die Sonnenbrille mit einer entsprechenden Kennzeichnung versehen ist, die angibt, dass sie UV-Strahlen blockiert.
• Verwendung von polarisierten Gläsern: Polarisierte Gläser können dabei helfen, Blendung durch reflektiertes Licht zu reduzieren, insbesondere bei Aktivitäten wie Autofahren, Wassersportarten oder Schneeschuhwandern, bei denen die Reflexion der Sonne von Oberflächen die Augen belasten kann.
• Tragen eines breitkrempigen Hutes: Ergänzen Sie Ihre Sonnenbrille mit einem Hut, der einen breiten Rand hat, um zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlen zu bieten. Ein Hut kann nicht nur die Augen, sondern auch das umgebende Gesicht und den Nacken vor Sonnenschäden schützen.
• Vermeiden Sie die Sonne während der Mittagszeit: Die Sonne steht zwischen 10 Uhr morgens und 4 Uhr nachmittags am höchsten. Versuchen Sie, während dieser Zeiten im Schatten zu bleiben oder sich drinnen aufzuhalten, um die Exposition gegenüber intensiver UV-Strahlung zu minimieren.
• Tragen von Sonnencreme um die Augen herum: Verwenden Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) und tragen Sie sie großzügig um die Augen herum auf, um die empfindliche Haut zu schützen. Achten Sie darauf, eine sonnenschützende Lippenpflege aufzutragen, um auch die Lippen vor Sonnenbrand zu schützen.
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Lassen Sie regelmäßig Ihre Augen von einem Augenarzt untersuchen, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Eine regelmäßige Augenuntersuchung ist besonders wichtig, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Augenkrankheiten haben oder wenn Sie Veränderungen in Ihrer Sehkraft bemerken.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen erhöht das Risiko für Augenkrankheiten wie Katarakte und Makuladegeneration, insbesondere in Kombination mit Sonnenexposition. Vermeiden Sie das Rauchen, um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen. Leichter gesagt als getan! 
• Befeuchten Sie Ihre Augen: Verwenden Sie bei Bedarf künstliche Tränen oder Augentropfen, um Ihre Augen feucht zu halten und Trockenheit zu lindern. Trockene Augen sind anfälliger für Schäden durch UV-Strahlen.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Augen zu unterstützen und sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. Essen Sie Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Karotten, Beeren, Fisch und Nüsse, die wichtige Nährstoffe enthalten, die die Augen vor Schäden durch UV-Strahlen schützen können.

Durch die Umsetzung dieser Maßnahmen können Sie Ihre Augen effektiv vor der Sonne schützen und die langfristige Gesundheit Ihrer Augen erhalten. Denken Sie daran, dass der Schutz Ihrer Augen eine Aufgabe ist, die Sie ein Leben lang begleitet und dass regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und gesunde Lebensgewohnheiten entscheidend sind, um Ihre Augen optimal zu schützen – egal ob vor der Sonne, der natürlichen Alterung oder anderen Augenerkrankungen.

Die Welt durch die perfekte Sonnenbrille – Was sie ausmacht:

Eine gute Sonnenbrille sollte mehrere wichtige Merkmale aufweisen, um die Augen effektiv vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. 

• UV-Schutz: Der wichtigste Aspekt einer Sonnenbrille ist ihr UV-Schutz. UV-Strahlen (Ultraviolettstrahlen) können die Augen schädigen und verschiedene Augenkrankheiten wie Katarakte, Makuladegeneration und Photokeratitis verursachen. Eine gute Sonnenbrille sollte 100% UV-Schutz bieten und sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockieren.
• Polarisierte Gläser: Polarisierte Gläser reduzieren Blendung, die durch reflektiertes Licht von glatten Oberflächen wie Wasser, Schnee, Straßen oder Autos verursacht wird. Sie verbessern den Sehkomfort und die Klarheit und bieten gleichzeitig einen zusätzlichen Schutz für die Augen.
• Gute Passform: Eine Sonnenbrille sollte gut auf dem Gesicht sitzen und eng anliegen, um das Eindringen von seitlichem Licht zu verhindern. Eine schlechte Passform kann dazu führen, dass UV-Strahlen seitlich in die Augen gelangen und den Schutz beeinträchtigen.
• Große Abdeckung: Idealerweise sollten Sonnenbrillen groß genug sein, um die Augen vollständig zu bedecken und zusätzlichen Schutz vor seitlichem Licht und Wind zu bieten. Sonnenbrillen mit breiten Bügeln oder Seitenschutz sind besonders wirksam, um das Eindringen von Licht von der Seite zu verhindern.
• Hochwertige Gläser: Hochwertige Gläser sind kratzfest, bruchsicher und bieten eine klare Sicht. Sie sollten auch verzerrungsfrei sein, um eine präzise Sicht zu gewährleisten.
• Farbige Gläser: Verschiedene Farben der Gläser können spezifische Vorteile bieten. Zum Beispiel können graue oder grüne Gläser eine natürliche Farbwahrnehmung bieten, während gelbe oder orangefarbene Gläser Kontrast verbessern können. Die Wahl der Farbe hängt von persönlichen Vorlieben und dem beabsichtigten Verwendungszweck ab.

UV-Strahlen sind unsichtbar und können sowohl an bewölkten als auch an sonnigen Tagen schädlich sein. Der UV-Schutz einer Sonnenbrille wird durch die Beschichtung der Gläser bestimmt, die speziell entwickelt wurde, um UV-Strahlen zu blockieren. Es gibt verschiedene Arten von UV-Strahlen, darunter UVA, UVB und UVC. Eine gute Sonnenbrille sollte alle diese Arten von UV-Strahlen blockieren, um einen vollständigen Schutz der Augen zu gewährleisten.

Augen auf beim Kauf der neuen Sonnenbrille: Gesundheit im Einklang mit Ihrem Stil 

Es ist wichtig, beim Kauf einer Sonnenbrille auf das Etikett oder die Produktbeschreibung zu achten, um sicherzustellen, dass sie einen ausreichenden UV-Schutz bietet. Die meisten hochwertigen Sonnenbrillen werden mit einem UV400-Label geliefert, was bedeutet, dass sie 100% der UV-Strahlen blockieren. Es wird empfohlen, Sonnenbrillen von vertrauenswürdigen Marken oder Optikern zu kaufen, um sicherzustellen, dass sie den notwendigen UV-Schutz bieten und von hoher Qualität sind. Hier lohnt es sich allemal auf Qualität zu setzen. Und eine stylische Sonnenbrille ist eine Investition, die Sie über Jahre vor der Sonne schützt und gleichzeitig Ihre Outfits ergänzt. 

Wer muss seine Augen besonders vor der Sonne schützen?

Die Augen müssen von allen Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hautfarbe, vor der Sonne geschützt werden. Dennoch gibt es bestimmte Personengruppen, bei denen ein besonderes Augenmerk auf den Schutz vor UV-Strahlen gelegt werden sollte:

1. Kinder: Die Augen von Kindern sind besonders empfindlich gegenüber UV-Strahlen, da sich ihre Augen noch in der Entwicklung befinden und ihre natürlichen Schutzmechanismen noch nicht vollständig entwickelt sind. Daher ist es äußerst wichtig, die Augen von Kindern vor der Sonne zu schützen, insbesondere während der intensiven Mittagsstunden.
2. Menschen mit heller Haut und blauen oder grünen Augen: Personen mit heller Haut und hellen Augenfarben haben oft eine geringere natürliche Pigmentierung, die sie anfälliger für Schäden durch UV-Strahlen macht. Sie sollten daher besonders darauf achten, ihre Augen vor der Sonne zu schützen.
3. Personen mit bestimmten Augenerkrankungen: Menschen mit bestimmten Augenerkrankungen wie Katarakten, Makuladegeneration oder einer Geschichte von Photokeratitis haben ein erhöhtes Risiko für Schäden durch UV-Strahlen. Es ist daher besonders wichtig, dass sie ihre Augen vor der Sonne schützen, um weitere Komplikationen zu vermeiden.
4. Nach dem Augenlasern: Eine Sonnenbrille schützt nach dem Augenlasern vor hellem Licht und bietet gleichzeitig einen Schutz vor Fremdkörpern, die ins Auge gelangen könnten. Außerdem wird verhindert, dass Sie ohne darüber nachzudenken, in Ihre Augen fassen. 

Wann Sie unbedingt an Ihren Sonnenschutz für die Augen denken sollten: 

• Am Strand: Die Reflexion der Sonnenstrahlen von Sand und Wasser kann die Intensität der UV-Strahlen erhöhen und die Augen zusätzlich belasten. Daher ist es besonders wichtig, am Strand eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen.
• In den Bergen: In höheren Lagen ist die UV-Strahlung intensiver, da weniger Atmosphäre die Strahlen filtert. Skifahrer und Bergsteiger sind daher einem erhöhten Risiko für Sonnenschäden an den Augen ausgesetzt und sollten entsprechende Schutzmaßnahmen ergreifen. Ein ganze wichtiger Tipp, den Sie als Österreicher sicher schon kannten – außerdem macht das Skifahren und Wandern so auch mehr Spaß. 
• Während des Sports im Freien: Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Golfen oder Tennis können lange Expositionen gegenüber der Sonne beinhalten. Es ist wichtig, auch während dieser Aktivitäten eine Sonnenbrille mit UV-Schutz zu tragen, um die Augen zu schützen.

Risiken durch zu viel Sonne für Ihre Augen: 

Zu viel Sonneneinstrahlung kann verschiedene Schäden an den Augen verursachen, da die Augen sehr empfindlich gegenüber UV-Strahlen sind. Hier sind einige der möglichen Auswirkungen von übermäßiger Sonneneinstrahlung auf die Augen:

Photokeratitis durch Sonne

Dabei handelt es sich um eine Art von Sonnenbrand “in den” Augen, der durch die Überbelichtung der Hornhaut (der äußeren Schicht des Auges) verursacht wird. Sie tritt normalerweise nach kurzer, intensiver Exposition gegenüber UV-Strahlen auf und kann zu Symptomen wie Rötung, Schmerzen, Tränenfluss, Lichtempfindlichkeit und verschwommenem Sehen führen. Ähnlich wie Sonnenbrand auf der Haut kann Photokeratitis unangenehm sein, heilt aber normalerweise innerhalb weniger Tage.

Ein erhöhtes Risiko für einen Grauen Star

Langfristige Exposition gegenüber UV-Strahlen erhöht das Risiko für die Entwicklung von Katarakten, einer Trübung der Linse des Auges, die die Sehkraft beeinträchtigen kann. UV-Strahlen können die Proteine in der Linse schädigen und zur Bildung von Katarakten führen, die unbehandelt zu Sehstörungen und sogar Blindheit führen können.

Makuladegeneration: Schwere Schäden

UV-Strahlen können auch das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration erhöhen, eine Erkrankung, bei der die Makula, der Bereich des Auges, der für das zentrale Sehen verantwortlich ist, geschädigt wird. Dies kann zu verschwommenem oder verzerrtem Sehen in der Mitte des Gesichtsfelds führen und im fortgeschrittenen Stadium zu erheblichen Sehverlusten führen.

Pterygium: 

Dies ist ein Wachstum von Gewebe auf der Bindehaut des Auges, das durch übermäßige Sonnenexposition verursacht wird. Ein Pterygium kann die Augenoberfläche irritieren, zu Trockenheit, Rötung und Fremdkörpergefühl führen und in einigen Fällen die Sicht beeinträchtigen, wenn es groß genug wird und über die Hornhaut wächst.

Bindehautentzündung durch Sonnenbrille vermeiden: 

Die Bindehaut, das durchsichtige Gewebe, das den weißen Teil des Auges und die Innenseite der Augenlider bedeckt, kann durch UV-Strahlen gereizt werden, was zu einer Bindehautentzündung führen kann. Dies äußert sich oft durch Rötung, Schmerzen, Juckreiz, Tränenfluss und das Gefühl eines Fremdkörpers im Auge.