Подергивание и дрожание век: Почему веко постоянно дрожит / подергивается и что Вы можете сделать с подергиванием века

Внезапно веко дергается, как будто живет собственной жизнью — и, конечно, именно тогда, когда Вы хотите выглядеть серьезно. Будь то стресс, недостаток магния или просто нервное дрожание, которое, кажется, никогда не закончится: Причины часто безобидны, но иногда за этим кроется нечто большее.

В этой статье Вы узнаете , почему у Вас дергается глаз, что провоцирует это явление и какие приемы Вы можете использовать, чтобы перестать дергать веками. И не волнуйтесь — в подавляющем большинстве случаев это просто нервы!

Что такое подергивание глаз?

Обычно это начинается очень внезапно — легкое дрожание или непроизвольное подергивание века, которое просто не прекращается. Читаете ли Вы, работаете за экраном компьютера или находитесь в спокойной обстановке — подергивающееся веко может не только раздражать, но и влиять на Ваше личное самочувствие.

Это неконтролируемое сокращение глазных мышц, также известное как фасцикуляция. Веко вздрагивает или подергивается, как будто по нерву проходит крошечный электрический разряд. Подергивание век обычно происходит на нижнем веке, реже — на верхнем. В подавляющем большинстве случаев оно безвредно, но если оно длится несколько дней, то может заставить Вас сильно нервничать.

Разница между подергиванием глаз, подергиванием век и тремором глаз

Хотя эти термины часто используются как взаимозаменяемые, между подергиванием глаз, подергиванием век и тремором глаз есть существенная разница. Решающим фактором является то, затрагивает ли проблема глазные мышцы или веко.

1. подергивание век — классическое «нервное дрожание»

• Это непроизвольные подергивания мышц век, которые обычно безвредны.
• Причинами этого часто являются стресс, дефицит магния, недостаток сна или чрезмерное потребление кофеина.
• Это ощущение похоже на легкое дрожание или трепет век, но в большинстве случаев оно исчезает через некоторое время.

2. Подергивание глаза — когда поражен весь глаз.

• Встречается довольно редко и поражает не только веко, но и весь глаз.
• Может быть вызвано нервными импульсами, которые воздействуют на глазные мышцы.
• Возможные провоцирующие факторы — неврологические заболевания, чрезмерное пребывание за экраном или напряжение глаз.

3. тремор глаз (нистагм) — неконтролируемые движения глаз

• Сами глаза двигаются вперед-назад рывками, независимо от воли.
• Они могут быть врожденными или вызванными неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз или инсульт.
• В отличие от подергивания век, дрожание глаз не является безобидным и должно быть уточнено врачом.

Причины подергивания век: Почему дергается веко?

Подергивание век может быть очень раздражающим — но в большинстве случаев оно безвредно. Обычно за этим не стоит серьезное заболевание, а скорее повседневные факторы, которые провоцируют или способствуют нервному дрожанию.

Частые триггеры для подергивания век:

• Стресс и нервозность — Организм выделяет больше гормонов, таких как адреналин, который раздражает нервы и мышцы.
• Недостаток сна и усталость — Если глаза получают слишком мало отдыха, глазные мышцы становятся раздраженными.
• Слишком много экранного времени — перенапряжение глаз из-за длительной работы за компьютером может усилить подергивание век.
• Кофеин и алкоголь — стимуляторы, такие как кофе или энергетические напитки, могут влиять на нервные импульсы в веках.
• Сухость глаз — Если веки не получают достаточно влаги, непроизвольные подергивания происходят чаще.
• Плохое зрение — Некорректированная близорукость или дальнозоркость может усилить подергивание века.

Симптом недостатка желудочной кислоты — когда виновато слишком мало магния

Подергивание век может быть признаком того, что в организме не хватает магния. Этот минерал играет важнейшую роль в функционировании нервов и мышц — поэтому его недостаток может привести к неконтролируемым мышечным подергиваниям (фасцикуляциям).

Почему магний влияет на подергивание век?

• Контролирует нервные импульсы — Магний регулирует передачу сигналов между нервами и мышцами.
• Расслабляет мышцы — Дефицит может привести к неконтролируемому сокращению глазных мышц.
• Стрессовый фактор — Стресс увеличивает потребление магния, что также может способствовать подергиванию век.

Другие симптомы дефицита магния:

• Мышечные спазмы и подергивания
• Нервозность и внутреннее беспокойство
• Проблемы со сном и истощение
• Учащенное сердцебиение или повышенное кровяное давление

Что помогает от подергивания глаз при дефиците магния?

• Ешьте продукты, богатые магнием — орехи, бананы, шпинат и продукты из цельнозерновой муки особенно богаты магнием.
• Принимайте добавки с магнием — Если потребность в магнии не покрывается диетой, может оказаться полезной добавка.
• Уменьшите стресс — техники релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь снизить потребление магния.

Какие еще питательные вещества могут играть роль

Не только магний, но и другие витамины и минералы крайне важны для работы нервов и мышц. Дефицит может усилить или даже спровоцировать подергивание век.

Важные питательные вещества для расслабления глазных мышц:

• Кальций — Поддерживает нервную проводимость и мышечное сокращение. Дефицит может привести к мышечным подергиваниям и судорогам.
• Калий — Регулирует баланс жидкости и передачу нервных импульсов. Недостаток калия может усилить мышечные реакции.
• Витамин B12 — необходим для работы нервов. Дефицит может привести к фасцикуляциям, онемению или даже ухудшению зрения.
• Витамин D — Влияет на работу мышц и может способствовать возникновению нервных конвульсий в случае его дефицита.
• Железо — важно для снабжения мышц кислородом. Дефицит может привести к истощению и неконтролируемым движениям мышц.

Что делать в случае дефицита питательных веществ?

• Сбалансированная диета с такими продуктами, как орехи, бананы, шпинат, рыба и цельнозерновые продукты.
• При необходимости: целевые пищевые добавки после консультации с врачом.
• Регулярные анализы крови, если появляются такие симптомы, как постоянное подергивание глаз, усталость или проблемы с концентрацией внимания.

Является ли подергивание век предупреждающим знаком или опасным?

В большинстве случаев подергивание век безвредно и исчезает само собой. Однако бывают ситуации, когда подергивание века может быть истолковано как предупреждающий знак серьезного заболевания.

Когда подергивание глаз безвредно?

• Если она возникает лишь на короткое время и исчезает сама собой.
• Если это вызвано стрессом, недосыпанием или недостатком питательных веществ.
• Если она возникает лишь изредка и не ухудшает зрение.

Когда подергивание век может указывать на серьезное заболевание?

• Если подергивания продолжаются неделями без видимых причин.
• Если возникают и другие симптомы, напр:
  • Спазмы лицевых мышц или онемение
  • Сильные головные боли или нарушения зрения
  • Неконтролируемые движения других мышц
• Если одновременно поражены оба века — это может указывать на неврологическое расстройство, такое как блефароспазм.
• При подозрении на серьезное заболевание, такое как рассеянный склероз, инсульт или заболевание нервов.

Когда следует обратиться к врачу?

Если подергивания глаз продолжаются неделями, очень сильны или сопровождаются другими симптомами, рекомендуется пройти медицинское обследование. В редких случаях, когда есть неврологическая причина, ранняя диагностика может быть очень важна.

Советы, когда дергается глаз: неотложные меры

• Уменьшите стресс — техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, помогают успокоить нервную систему.
• Сократите время работы с экраном — Регулярные перерывы в работе с экраном снижают нагрузку на глазные мышцы.
• Достаточно спите — не менее 7-8 часов в сутки, чтобы избежать усталости глаз.
• Ешьте продукты, богатые магнием — орехи, бананы, шпинат и продукты из цельнозерновой муки помогут расслабить нервы и мышцы.
• Сократите количество кофеина и алкоголя — эти вещества могут усиливать нервные импульсы и способствовать подергиваниям.
• Прикладывайте теплые компрессы — Теплая ткань или легкий массаж глаз могут расслабить дергающееся веко.
• Используйте искусственные слезы — Если у Вас сухие глаза, глазные капли могут помочь облегчить подергивание век.