Сіпання та тремтіння повік: Чому повіки постійно тремтять/сіпаються і що можна зробити з сіпанням повік

Раптом повіка смикається, ніби живе власним життям – і, звісно, саме тоді, коли ви хочете виглядати серйозно. Стрес, дефіцит магнію чи просто нервове тремтіння, яке, здається, ніколи не закінчиться: Причини часто нешкідливі, але іноді є щось більше, ніж це.

У цій статті ви дізнаєтеся, чому сіпається око, що його провокує та які трюки можна застосувати, щоб зупинити сіпання повік. І не хвилюйтеся – в переважній більшості випадків це всього лише питання нервів!

Що таке сіпання очей?

Зазвичай це починається дуже раптово – легке тремтіння або мимовільне посмикування повіки, яке ніяк не припиняється. Під час читання, роботи за комп’ютером або в тиші – сіпання повік може не тільки дратувати, але й впливати на ваше самопочуття.

Це неконтрольоване скорочення очних м’язів, також відоме як фасцикуляція. Повіка тремтить або смикається так, ніби по нерву проходить крихітний електричний струм. Сіпання повік зазвичай відбувається на нижній повіці, рідше – на верхній. У переважній більшості випадків це нешкідливо, але якщо воно триває кілька днів, то може змусити вас сильно нервувати.

Різниця між посмикуванням очей, посмикуванням повік і тремором очей

Хоча ці терміни часто використовують як взаємозамінні, існує суттєва різниця між посмикуванням очей, посмикуванням повік і тремором очей. Вирішальним фактором є те, чи проблема зачіпає очні м’язи або повіки.

1. посмикування повік – класичне “нервове тремтіння”

• Це мимовільні посмикування м’язів повік, які зазвичай нешкідливі.
• Причинами часто є стрес, дефіцит магнію, недосипання або надмірне споживання кофеїну.
• Відчувається як легке тремтіння повік, але в більшості випадків воно зникає через деякий час.

2. посмикування очей – коли уражається все око

• Зустрічається досить рідко і вражає не тільки повіку, але й усе око.
• Може бути викликаний нервовими імпульсами, які впливають на очні м’язи.
• Можливими тригерами є неврологічні захворювання, надмірний час перебування на екрані або перенапруження очей.

3. тремор очей (ністагм) – неконтрольовані рухи очей

• Очі самі рухаються туди-сюди ривками, незалежно від волі.
• Може бути вродженою або спричиненою неврологічними розладами, такими як розсіяний склероз або інсульти.
• На відміну від посмикування повік, тремтіння очей не є нешкідливим і повинно бути з’ясовано лікарем.

Причини сіпання очей: Чому сіпається повіка?

Сіпання повік може надзвичайно дратувати – але в більшості випадків це нешкідливо. Зазвичай за цим не стоїть серйозне захворювання, а скоріше повсякденні фактори, які провокують або сприяють нервовому тремтінню.

Часті тригери сіпання повік:

• Стрес і нервозність – організм виділяє більше гормонів, таких як адреналін, який подразнює нерви і м’язи.
• Недосипання і втома – якщо очі не отримують достатнього відпочинку, очні м’язи дратуються.
• Занадто багато часу за екраном – перенапруження очей через тривалу роботу за комп’ютером може посилити посмикування повік.
• Кофеїн і алкоголь – стимулятори, такі як кава або енергетичні напої, можуть впливатина нервові імпульси в повіці.
• Сухість очей – якщо повіки не отримують достатньо вологи, мимовільні посмикування відбуваються частіше.
• Поганий зір – некоригована короткозорість або далекозорість може посилити посмикування повік.

Симптом дефіциту шлункової кислоти – коли винна недостатня кількість магнію

Сіпання повік може свідчити про те, що в організмі не вистачає магнію. Цей мінерал відіграє важливу роль у роботі нервів і м’язів, тому його дефіцит може призвести до неконтрольованих м’язових посмикувань (фасцикуляцій ).

Чому магній впливає на сіпання повік?

• Контролює нервові імпульси – Магній регулює передачу сигналів між нервами та м’язами.
• Розслабляє м’язи – дефіцит може призвести до неконтрольованого скорочення очних м’язів.
• Фактор стресу – стрес збільшує споживання магнію, що також може сприяти посмикуванню повік.

Інші симптоми дефіциту магнію:

• М’язові судоми та посмикування
• Нервозність і внутрішній неспокій
• Проблеми зі сном і виснаження
• Прискорене серцебиття або підвищення артеріального тиску

Що допомагає від сіпання очей через дефіцит магнію?

• Їжте продукти, багаті на магній – горіхи, банани, шпинат і продукти з цільного зерна особливо багаті на магній.
• Приймайте добавки з магнієм – якщо потреба в магнії не покривається раціоном харчування, може бути корисною добавка.
• Зменшити стрес – техніки релаксації, такі як йога або медитація, можуть допомогти зменшити споживання магнію.

Які ще поживні речовини можуть відігравати певну роль

Не тільки магній, але й інші вітаміни та мінерали мають вирішальне значення для роботи нервів і м’язів. Дефіцит може посилити або навіть спровокувати сіпання повік.

Важливі поживні речовини для розслаблених м’язів очей:

• Кальцій – підтримує нервову провідність і скорочення м’язів. Дефіцит може призвести до м’язових посмикувань і судом.
• Калій – регулює баланс рідини та передачу нервових імпульсів. Нестача калію може посилити м’язові реакції.
• Вітамін В12 – необхідний для роботи нервової системи. Його дефіцит може призвести до фасцикуляцій, оніміння або навіть погіршення зору.
• Вітамін D – впливає на роботу м’язів і може сприяти нервовим посмикуванням у разі його дефіциту.
• Залізо – важливе для постачання кисню до м’язів. Дефіцит може призвести до виснаження та неконтрольованих рухів м’язів.

Що робити в разі дефіциту поживних речовин?

• Збалансована дієта з такими продуктами, як горіхи, банани, шпинат, риба та продукти з цільного зерна.
• За необхідності: спеціальні дієтичні добавки після консультації з лікарем.
• Регулярно здавайте аналізи крові, якщо з’являються такі симптоми, як постійне сіпання очей, втома або проблеми з концентрацією уваги.

Сіпання повік – це попереджувальний знак чи небезпека?

У більшості випадків посмикування повік є нешкідливим і зникає саме по собі. Однак існують ситуації, в яких посмикування повік можна розцінювати як тривожну ознаку серйозного захворювання.

Коли сіпання очей нешкідливе?

• Якщо він виникає лише на короткий час і зникає сам по собі.
• Якщо це викликано стресом, недосипанням або нестачею поживних речовин.
• Якщо це відбувається лише зрідка і не погіршує зір.

Коли посмикування повік може свідчити про серйозне захворювання?

• Якщо посмикування тривають тижнями без видимої причини.
• Якщо з’являються й інші симптоми, наприклад
  • Спазми або оніміння м’язів обличчя
  • Сильний головний біль або порушення зору
  • Неконтрольовані рухи інших м’язів
• Якщо обидві повіки уражені одночасно – це може свідчити про неврологічний розлад, наприклад, блефароспазм.
• Якщо підозрюється серйозне захворювання, таке як розсіяний склероз, інсульт або нервове захворювання.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо посмикування очей триває тижнями, є дуже сильним або супроводжується іншими симптомами, рекомендується пройти медичне обстеження. У рідкісних випадках, коли причина неврологічна, рання діагностика може бути важливою.

Поради, коли смикається око: негайні заходи

• Зменшити стрес – техніки релаксації, такі як медитація, йога або дихальні вправи, допомагають заспокоїти нервову систему.
• Скоротіть час роботи за екраном – регулярні перерви в роботі з екраном знімають напругу з очних м’язів.
• Висипайтеся – не менше 7-8 годин на добу, щоб уникнути втоми очей.
• Їжте продукти , багаті на магній – горіхи, банани, шпинат і продукти з борошна грубого помелу допоможуть розслабити нерви і м’язи.
• Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю – ці речовини можуть посилювати нервові імпульси і сприяти виникненню посмикувань.
• Застосовуйте теплі компреси – тепла тканина або легкий масаж очей може розслабити повіку, що сіпається.
• Використовуйте штучні сльози – якщо у вас сухі очі, очні краплі можуть допомогти полегшити сіпання повік.